Prudence Nazeyrollas  PsyNancy
Psychopraticienne - Coach
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Relaxation inspirée de la méthode de Jacobson (MP3)

27 Octobre 2013

La méthode de Jacobson est particulièrement intéressante pour les personnes les plus stressées, angoissées, en permanence sous tension. Elle permet de faire un réel apprentissage de la relaxation, de la détente, pour les personnes qui ont oublié ce que c'était.

Il s'agit d'une succession de contractions et relâchements musculaires qui vont permettre de mettre en lumière les différences de ressenti et d'aider à baisser la tension musculaire résiduelle dans les muscles au repos.

J'ai écrit un script à partir de cette idée.

MP3

 

Creative Communs pour le MP3 de relaxation de Jacobson de Psy Nancy

N'hésitez pas à essayer le TAS (Training Autogène du Dr Schultz)
 

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