Prudence Nazeyrollas - PsyNancy, Psy à Nancy 54000

Prudence Nazeyrollas  -  PsyNancy 

Psychopraticienne - Coach
25 rue Gustave Simon - 54000 Nancy
Tel: 06 26 08 39 49 - Prudence@PsyNancy.com

Lutter contre l'insomnie et se préparer un bon sommeil

La prévalence (taux de présence au sein d'une population) des troubles du sommeil est d'environ 30% en Europe. Les troubles du sommeil sont une véritable plaie aux conséquences multiples: Troubles du comportement et de l'humeur, irritabilité, troubles des apprentissages, endormissements au volant. Les problèmes de sommeil dégradent la santé, la qualité du travail, les relations avec les autres... On peut l'améliorer, lui éviter de se dégrader et pour ceux qui souffrent déjà d...

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Stress, respiration et relaxation

Il arrive qu'on soit parfois stressé, angoissé, qu'on ne se sente pas bien, voici des petites aides pour se calmer et se sentir mieux. Respiration abdominale Inspirez lentement, profondément, et relâchez doucement, faites-le, si possible, au moins 5 fois de suite. Gonflez le ventre. Quand vous inspirez ce n'est pas le haut du thorax qui doit se gonfler, mais le ventre. Si vous avez la possibilité, fermez les yeux. Prendre le temps de respirer calmement sur quelques respirations quand on est confronté à un stress ou juste de tem...

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Qu'est-ce que le stress?

Chronique ou aigu : Il existe deux sortes de stress: le stress aigu qui va permettre de fuir ou de combattre (ou dans ces temps modernes de rattraper son bus) et le stress chronique qui s’installe lentement et durablement. En cas d’alerte, de signal de danger, un stress aigu va se créer, il va permettre de sauver rapidement la vie, l’organisme, en utilisant plusieurs mécanismes : Le cerveau va être beaucoup plus alerte et diminuer les sensations de douleur. Le système cardiovasculaire s’emballe : le rythme cardia...

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Conseils pour se détendre

Il existe de nombreux moyens pour se détendre, pour se relaxer, pour déstresser. N'hésitez pas à chercher les meilleurs pour vous, ceux qui sont le plus efficaces, en attendant en voici quelques-uns. Vous pouvez aussi utiliser des MP3 et techniques de relaxation: Training Auto gène du Dr Schultz Relaxation de Jacobson Au travail Pensez à faire une pause de 5-10 minutes toutes les deux heures: Pour votre employeur ça ne fait pas beaucoup et il a été prouvé qu'on était plus efficace lorsqu'on f...

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