Les colonnes de Beck, un outil majeur des TCC (pdf imprimable)

Nos pensées influencent nos émotions et nous pouvons apprendre à nous parler de manière plus rationnelle afin de nous sentir mieux et développer notre confort de vie.

Les colonnes de Beck sont un outil majeur des thérapies cognitives et thérapies cognitivo-comportementales (les TCC qui sont des thérapies brèves). J’aime proposer cet outil car il permet de développer beaucoup d’autonomie pour aller mieux. Il est utile pour accompagner de nombreux problèmes : dépression, burnout, TOC, phobies, gestion du stress et des émotions (angoisses, anxiété, colère, tristesse...), etc.

Il faut en général moins d’une séance pour arriver à comprendre son mécanisme et s’en servir seul.e, parfois plusieurs séances sont nécessaires et il faut souvent réaliser quelques réajustements dans un second temps.

Imprimez ou téléchargez les colonnes de Beck ci-dessous:

Beck

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Je développe son utilisation en séance et dans mon livre : "Gestion du Stress au quotidien".